Doktora Gitmek Sizi Strese mi sokuyor? Tıbbi Kaygı ve Stresi Nasıl Kolaylaştıracağınızı Öğrenin.

Yaklaşan bir doktor randevusu konusunda gergin hissediyorsanız, yalnız değilsiniz.

Nüfusun yalnızca yüzde üçünün iyatrofobi (doktorlardan aşırı derecede korkma) yaşadığı tahmin edilse de, anketler, tıbbi bakıma ihtiyacımız olduğundan şüphelensek bile, en az üçümüzden birinin bu tıbbi randevuyu ertelediğini gösteriyor. Ve Cleveland Clinic’e göre, COVID-19 salgını sonrasında bu oranların artması oldukça muhtemel.

Sağlık hizmeti konusundaki tereddütlerin sonuçları önemlidir. BMC Medicine’de yayınlanan araştırma, kaçırılan tıbbi randevuların erken ölüm için önemli bir risk faktörü olduğunu belirtiyor. Ve pandemi kaynaklı geçtiğimiz birkaç yıl rutin taramalar gibi şeylere birçok engelle karşılaştı ve doktorlar bu tıbbi aranın kötü sağlık sonuçlarına şimdiden tanık olmaya başladılar. Scientific American, bazı kanserlere yönelik taramaların yüzde 90 oranında düştüğünü bildiriyor.

Bu yazıda, ruh sağlığı uzmanları, bu tıbbi kaygıya neyin katkıda bulunduğunu ve bunun nasıl üstesinden gelineceğini tartışıyor.

Doktora Gitmek Neden Beni Bu Kadar Endişeli Hissettiriyor?

Doktorda stresli hissetmek için tam bir fobiye sahip olmanıza da gerek yok. Kabaca beş kişiden biri beyaz önlük hipertansiyonu denen şeyi yaşıyor: bu, kan basıncının tipik olarak sağlıklı bir aralıkta kaldığı ve ardından bir tıp uzmanının huzurunda aniden yükseldiği anlamına geliyor. Araştırmacılara göre, bu durum %36 daha yüksek kalp hastalığı geliştirme riski ile birlikte geliyor.

Yani riskler bu kadar yüksekken, çoğumuz bu kontrolü planlamakta neden bu kadar isteksiziz? Tıbbi randevular konusunda bu kadar stresli olmamızın sebeplerinden bazılarına bakacak olursak

+ Yargılanmaktan endişe ediyoruz

New York’ta Cobb Psychotherapy’de psikoterapist olan LMSW’den Sarah Kaufman, “Alkol ve uyuşturucu tüketimi ya da seks, yemek yeme ve egzersiz alışkanlıkları gibi yaşam tarzı faktörleri hakkında bir doktor tarafından yargılanmaktan veya utandırılmaktan korkmak yaygın bir şeydir” diyor. Başka bir yaygın endişe? Doktorunuzun vücut şekliniz, bedeniniz veya kilonuz hakkında yorum yapacağından endişe etmek.

Travma, stres ve duygudurum bozukluğu uzmanı ve ‘’A Deeper Wellness’’ kitabının yazarı Dr. Monica Vermani, “Diğerleri sağlıksız bir alışkanlığın veya ihmalin sonunda yüzleşmek zorunda kalacakları feci bir durumla sonuçlanmış olabileceğinden korkuyor” diyor.

Bu korkular size tanıdık geliyorsa, sağlık uzmanlarının hiçbir zaman yargılamak için orada olmadıklarını unutmayın – sağlığınızın tam bir resmine sahip olmak, doktorunuzun size mümkün olan en iyi bakımı verdiğinden emin olmasına yardımcı olur. Çok fazla soru soruyorlar gibi görünüyorsa, bunun nedeni basitçe durumunuzu anlamaya çalışıyor olmalarıdır. İyi bir birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcısı, ikinizin de sağlığınıza odaklanabileceğiniz yargısız bir alan yaratır.

+ Doktorun ofisinde olmanın bir şeylerin yanlış olduğu anlamına geldiğini düşünmeye şartlandık

Beynimiz tüm gün bağlantı kurmak için çalışır – bu nedenle zamanla hastalık veya yaralanma ile doktorun muayenehanesi arasında bir ilişki kurmak kolaydır. Bir bakıma, fiziksel olarak iyi olduğumuzda bile bir tıp uzmanının yanında stresli ve endişeli hissetmeyi öğrendik.

+ Meşgulüz ve kontroller zaman kaybı gibi geliyor

Dr. Vermani, bazı insanlar için tıbbi randevuların tatmin edici ve yararsız olduğunu açıklıyor. “Tipik doktor ziyaretleri kısa olduğu için, insanlar genellikle aceleye getirilmiş ve yeterli dinlenmemiş hissederler.” Bu aynı zamanda insanların kritik bilgileri doktorlarla paylaşmasını da önleyebilir – bu da gerçekten psikolojik sorunlara dayanan fiziksel kaygıları araştırmak için gereksiz tıbbi testlere yol açabilir, diye ekliyor.

Ancak, yeterince dinlenişlmemiş hissediyorsanız, birincil bakım sağlayıcılarınızı değiştirmenin zamanı gelmiş olabilir. Güvenilir, şefkatli bir birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcısıyla devam eden bir ilişki, sağlığı korumanın kilit bir unsurudur – tıpkı iyi yemek yemek ve fiziksel olarak aktif kalmak kadar önemlidir. Devam eden bir ilişki, sağlık hedeflerinize doğru adım atarken uzman bir ekiple işbirliği yapmanızı sağlayan rutin kontroller anlamına gelir.

+ Doktorun ofisinde istenmiyoruz

Kaufman, “Irk ve cinsiyet ayrımcılığı tıbbi sistemde yaygındır ve tıbbi zararlara ve kötü muameleye yol açabilir” diyor. “Bu, renkli ve transseksüel ve cinsiyete uymayan insanları aldıkları tıbbi bakım konusunda son derece güvensiz hissetmelerine neden olabilir.”

+ Travma geçirdik

Tıbbi muayeneler, travmadan kurtulanlarda geçmiş fiziksel, duygusal veya cinsel istismarın anılarını tetikleyebilir.

Mom Loves Best için psikolog ve danışman olan Romeo Vitelli.

“Göğüsler, kalçalar veya cinsel organlar gibi hassas bölgelerde muayene olurken soyunmasının istenmesi, muayene masasına yatması veya fiziksel olarak dokunulması gibi basit talimatlar, cinsel ilişkiden kurtulan bir kişide panik atak veya travmatik bir geri dönüşe neden olabilir. ” diyor.

Bir muayene odasında olmanın görünüşte zararsız yönlerinin bile geçmiş travmaları olan insanlarda kaygıyı tetikleyebileceğini ekliyor – örneğin: geçmişte bir saldırganın veya istismarcının yapmış olabileceği gibi “rahatla”nın söylenmesi; hassas konular hakkında istilacı-duygusal veya kişisel sorular sorulması; ve kontrol kaybının hissedilmesi.

Doktor Randevu Kaygısını Nasıl Yönetirsiniz?

Klasik kaygı giderici yöntemler, tıbbi bir ortamda son derece yardımcı olabilir. Kaufman, örneğin nefesinize odaklanmak veya bekleme odasında gördüğünüz nesneleri adlandırmak gibi topraklama ve farkındalık tekniklerini kullanmanızı önerir.

Doktor ziyaretlerinin stresli sokmasını ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek diğer bazı uzman ipuçları:

+ Güvendiğin birini getir

Mümkünse, Kaufman, randevunuza bir arkadaşınızı veya sevdiğiniz birini yanınızda getirmenizi önerir. Sosyal desteklere güvenmek, genel refahımız için kritik öneme sahip, diyor ve buna doktor ziyaretleri etrafındaki kaygıyı yönetmeyi de içeriyor.

Dr. Vermani, bu, beklenti kaygınızın bir kısmını hafifletmeye de yardımcı olabilir, diye ekliyor. “Ve orada birinin olması, aksi takdirde kaçırabileceğiniz veya unutabileceğiniz herhangi bir bilgiyi veya ayrıntıyı yakalamanıza yardımcı olabilir.”

+ Hazırlıklı olun

Yanınızda biri olsun ya da olmasın, randevunuza hazırlanmak orada olmanın stresini azaltabilir ve o anda önemli bilgileri unutmamanızı sağlayabilir.

Dr. Vermani, “Etkili konuşamayacak kadar duygusal olacağınızı düşünüyorsanız, bir liste hazırlayıp doktorunuza verebilirsiniz” diyor. Mevcut stres faktörlerinden alabileceğiniz takviyelere kadar, semptomlarınıza katkıda bulunabilecek hayatınızda olan her şeyi dahil edin.

+ Doktorunuza endişeli olduğunuzu söyleyin

Dr. Vermani, “Genellikle doktorlarımızla yeterince bilgi paylaşmıyoruz” diyor. Endişeliysen onlara söylenmesi gerektiğini belirtiyor. Randevu sırasında kendinizi toplamak için bir dakikaya ihtiyacınız varsa, isteyin. Sorularınız varsa, bunları ele alın. “Kendi endişelerinizi itibarsızlaştırmamaya çalışın.”

Sonuçta, Dr. Vitelli, stresinizi veya endişenizi göz ardı edecek herhangi bir doktorun sizin çıkarlarınızı düşünmediğini ekliyor.

+ Kaynakları keşfedin

Michigan Üniversitesi Tıp Fakültesi ve Halk Sağlığı Okulu’ndan araştırmacılar, beş kişiden en az birinin sağlık hizmeti ortamında ayrımcılığa uğradığını hissettiğini ortaya koyuyor. Bu talihsiz gerçek ve uzmanlar, güvendiğiniz bir sağlık hizmeti sağlayıcısı bulmak için kaynaklara güvenmenin endişenizi hafifletmede uzun bir yol kat edebileceğini söylüyor.

Kaufman, “Güvenilir ağınıza güvenin” diyor. “Arkadaşlarınızı ve ailenizi tavsiyeleri için araştırın – ve güvendiğiniz başka tıp uzmanlarınız varsa, onlardan tavsiye isteyin.”

+ Ekstra yardım isteyin

Dr. Vermani, travma yaşadıysanız veya herhangi bir psikolojik sorunla mücadele ediyorsanız, birinci basamak doktorlarının etkili tedavilere yönlendirme için değerli bir geçit olabileceğini söylüyor.

“Doktorların akıl okuyucu olmadığını ve doktorunuza hayatınızda neyle uğraştığınızı söyleme hakkınız ve kendinize karşı bir sorumluluğunuz olduğunu anlamak önemlidir” diye açıklıyor.

“Bir randevuya şahsen katılmak çok stresliyse, mümkünse sanal randevular ayarlayın” diye ekliyor.

Dinleyen, randevularınızdan sonra takip eden ve işlerine her gün şefkat katan birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcıları – işte 3age farkı. 3age.co veya 3age uygulaması aracılığıyla size en yakın sağlayıcıyı bulun ve sağlık hedeflerinize doğru adım atmaya başlayın!